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腸内細菌を増やして環境を整える

腸内細菌を増やすっていっても、
いったい何をどうすればいいの??

ビオチンだけじゃダメってことは
ヨーグルトとか乳酸菌をいっぱい食べればいいのかな??

でも、

ヨーグルトの乳酸菌って胃酸でほとんどが死ぬってゆうし
いっぱい食べてもあまり意味はないのかな??
やっぱりサプリメントで取るしかないのかな??

腸内環境整えるためには,
善玉菌
(例えば、腸内細菌・コッカス菌・乳酸菌・アシドフィルス菌etc)
の大量摂取と、
善玉菌が餌にしている食物繊維をとることが大切


文献によると
ヨーグルトから摂取される腸内細菌は
70~98%は胃酸で死んでしまうんだって


てことは口から食べても全然ダメじゃん?
全然腸まで届いてないんじゃ・・・

それに、
アメリカンビタミンショップのホームページには
ビフィズス菌の中には
ビオチンを食べてしまう種類のものがいるらしく、

ダブルショーック!

一生懸命ヨーグルト食べてたのに
無駄だったのか・・・ガーン

でも、
どのビフィズス菌がビオチンを食べてしまっているのかは記載がないし、
私たちが普段食べているヨーグルトにもそのビフィズス菌が含まれているのかは
よくわからないので何とも言えないけれど


この辺詳しくわかる人がいたら
ぜひ教えて頂きたいです
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